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夏季超常见蔬果帮你健康瘦身

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主营产品及业务:越南红心、白心火龙果,榴莲,山竹,沃柑,柚子,百香果等亚热带水果批发,和代理进,出口报关,报检业务,以及全国冷链物流运输服务。

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夏季超常见蔬果帮你健康瘦身

  • 分类:公司新闻
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  • 来源:
  • 发布时间:2019-08-27 14:39
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【概要描述】夏季别人都在短裤秀美腿,而胖子的身上只有赘肉在晃呀晃。想要去运动却懒得动,最好的办法不是不吃,而是懂得吃!

夏季超常见蔬果帮你健康瘦身

【概要描述】夏季别人都在短裤秀美腿,而胖子的身上只有赘肉在晃呀晃。想要去运动却懒得动,最好的办法不是不吃,而是懂得吃!

  • 分类:公司新闻
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夏季别人都在短裤秀美腿,而胖子的身上只有赘肉在晃呀晃。想要去运动却懒得动,最好的办法不是不吃,而是懂得吃!

   想要瘦小腿,这四种常见水果可以帮你好好地时美一美腿!

   一、奇异果避免脂肪堆积

   奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,可产生饱足感。此外,水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿部变粗。

   奇异果色拉

   材料:数量美生菜80克、苹果4/5个(4个/斤) 、红椒40克、绿奇异果切片1颗(约80克)

   作法:将奇异果切片加入美生菜、苹果及红椒,再洒上日本色拉酱油即可。

   热量:约130-200大卡(将视所用的日本色拉酱油热量之不同而有所不同)

   点评:清淡爽口,色彩鲜艳,加上酱汁的美味均可促进食欲。纤维质含量高,可以帮助消化,刺激肠胃道蠕动。此外奇异果中所含的丰富维生素C有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收。

   二、香蕉含有高营养

   卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐耶。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。

   吉列香蕉

   一道简单易做的香蕉小食,可以成为招待朋友的小点心哦。

   材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许吉列香蕉还是请朋友吃吧!

   做法:

   1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;

   2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

   3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

   4、放入油中炸至表面酥脆即可。

   小窍门:面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。

   三、菠菜防止腿部出现皱纹

   多吃菠菜可以便血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿。

   芹菜防止下半身浮肿

   它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的现象。

   菠菜大蒜批

   将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒,用橄榄油炒香,然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀,接着放在预先准备好的批皮中,最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。

   减肥常识补充:菠菜,每100克大概24卡的热量,低热量的一种食物,菠菜含有非常丰富的维生素C,经过烹饪后就会变得很软滑,与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充,具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K,能够是人体“骨钙素”形成的重要元素,多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。

   四、西瓜增强你的消化

   清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

   美味西瓜鸡

   原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

   制法:

   1、香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;

   2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;

   3、把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

   点评:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造瘦腿,而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错,喜欢的人可以试一下做。

   腿部减肥护理:先在大腿、臀部涂上俏纤凝胶,擦上1分钟之后,涂抹的部位整个会有热热的感觉,这个时候和前几天一样由下至上按摩腿部。

   既然管不住自己的嘴,又不能让胃饿着难受,用一些低卡食物来控制热量的摄入吧。

   哪些是低卡食物?

   轻低卡食材1:海带12大卡/100g

   海带含有甘露醇,是利尿消肿的好帮手,促进肠胃蠕动帮助排毒消脂,它可是瘦腰的必备食谱。

   轻低卡海带这样选:

   海带所含的碘和甘露醇会以白色粉末状附在海带表面,没有任何白色粉末的海带质量较差。海带的叶子是浓绿色,或紫中微黄,枯黄的海带质量也比较差。

   海带这样吃才对:

   海带配豆腐营养又瘦身。豆腐含有多种皂角甙,能抑制脂肪吸收,又能促进脂肪分解,搭配海带互补营养。海带碘含量很高。食用适量,可不能天天都当主菜吃哦。

   常见的海带减肥法:

   韩国减肥食谱海带汤:爱美的韩国女性一直对低卡营养的海带汤情有独钟。海带汤应该怎么做?一起看看吧。

   轻低卡食材2:黄瓜15大卡/100g

   黄瓜富含多种维生素,能抗衰老;黄瓜含有的黄瓜酶能促进新陈代谢,丙醇二酸能抑制脂肪产生,纤维素能促进人体肠胃蠕动降低胆固醇。营养价值高的黄瓜清香脆甜,很适合替代一些高热量水果食用哟。

   轻低卡黄瓜这样选:新鲜黄瓜深绿色有弹力,表面有光泽,带花,整体粗细一致。尾粗尾细、中央弯曲变形的小黄瓜营养不良口感不佳。

   黄瓜这样吃:当水果吃的时候,黄瓜不宜多吃,每天约100克最佳。烹饪黄瓜不宜温度太高,黄瓜的胃部积聚了较多可以抗癌的苦味素,所以不应该把黄瓜胃部全部切掉。

   常见的黄瓜减肥法:

   ①黄瓜配鸡蛋瘦身效果更加倍:黄瓜和鸡蛋都是低卡食材,搭配互补减肥效果更显著。黄瓜鸡蛋搭配减肥的原理、方法、食谱为瘦身一族一网打尽。

   ②家常黄瓜减肥食谱:简单易学营养低卡的黄瓜减肥食谱,让你每天可以换着吃,品尝黄瓜多种美味。

   轻低卡食材3:西红柿19大卡/100g

   西红柿含有苹果酸和柠檬酸等有机酸,有助消化;含有的果酸及纤维素能够润肠通便,有助排毒;富含的维生素A、C等成分,能利尿有助于去除腿部疲劳水肿,对水肿型腿部肥胖很有好处哟。

   轻低卡西红柿这样选:

   市面上常见的西红柿全体通红,手感硬,表面看起来呈多面体,这些一般是催熟的。自然成熟的西红柿颜色较粉,表面浑圆,表皮还有白色小点,捏起来也比较软。

   西红柿这样吃:西红柿不适合空腹吃,青色的西红柿不能吃会中毒。加热时间太长会让西红色特有的茄红素预热分解,降低营养价值。

   常见的西红柿减肥法:

   人人适用的4个西红柿减肥法:西红柿营养价值高热量低,用来减肥当然好。但是任何食材吃对了才有效,来看看超有效的西红柿减肥招数,轻松享瘦。

   轻低卡食材4:绿豆芽18大卡/100g

   绿豆芽热量低还能清热解暑,清爽的口感很适合在夏季食用。绿豆芽富含维生素C和核黄素,还能有效治疗口腔溃疡。

   轻低卡绿豆芽这样选:

   顶芽大、茎长、有须根的绿豆芽质量比较好,颜色特别雪白和有刺激味道的绿豆芽最好不要购买。

   绿豆芽这样吃:绿豆芽性寒,配上姜丝就能中和寒性。

   常见的绿豆芽减肥法:

   绿豆芽减肥食谱:清爽可口的绿豆芽简单的烹调一下,在保持低热量的同时还不失美味,亲测有效的绿豆芽减肥食谱还不快来看看。

   减肥瘦身一定要知道正确的减肥知识,你不能不吃,而是要吃好吃对!

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